Skip to content

11 Strategi untuk Meningkatkan Motivasi Anda | Psikokode

Apa yang membuat Anda mencoba mencapai tujuan Anda Mengapa Anda terlibat dalam apa yang Anda lakukan? atau mengapa bangun setiap hari?

Jawaban atas ini dan banyak pertanyaan lainnya dapat membantu Anda memahami apa yang memotivasi Anda. Tetapi dalam banyak kesempatan, kita tidak begitu jelas, atau bahkan, memiliki tujuan, tetapi kita tidak memiliki keberanian untuk mencapainya.Anda mungkin tertarik: Frasa terbaik dari motivasi pribadiTapi apa sebenarnya motivasi itu?

Kita dapat mendefinisikannya sebagai kekuatan yang mendorong seseorang untuk mendapatkan atau terus bergerak menuju tujuan mereka. Dorongan inilah yang, sejauh kekuatannya, akan memungkinkan kita untuk menghadapi masalah, tantangan, dan kesulitan yang berdiri di antara kita dan tujuan kita.

Tetapi kita tidak selalu sama-sama termotivasi baik menuju tujuan yang berbeda atau pada waktu yang berbeda, jadi, karena variabilitas dalam dorongan kita, kita akan mengetahui beberapa kunci untuk mencoba membimbing dan meningkatkannya, terutama pada saat-saat kunci:1. Berpikir positif (tetapi realistis)

Motivasi pertama-tama tergantung pada pikiran Anda. Dari harapan yang Anda miliki, Anda dapat bergerak maju, dan jika Anda pikir Anda dapat mencapainya atau tidak, motivasi Anda akan meningkat atau menurun.

Ada orang-orang yang, dalam menghadapi kesulitan, melihatnya sebagai masalah, dan orang lain sebagai tantangan, yaitu, tergantung pada bagaimana Anda menafsirkan peristiwa, Anda dapat memotivasi atau mendemotivasi diri sendiri.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mempertahankan pemikiran positif, tetapi hati-hati, kita tidak perlu menciptakan fantasi yang tidak nyata, apalagi berpikir bahwa (seperti yang disarankan oleh beberapa buku dan berbagai pseudopsikolog) hanya untuk ingin mencapai sesuatu, kosmos akan sejajar di pihak kita dan meletakkannya di piring.

Tidak ada yang seperti itu, jika sesuatu yang rumit untuk dicapai akan tetap ada, tetapi jika Anda pikir Anda benar-benar dapat mencapainya dan Anda berjuang untuk itu, lebih mudah untuk akhirnya terjadi.

Jika kita benar-benar menghilangkan referensi apa pun tentang kemungkinan kesulitan atau kegagalan, saat itu muncul, kastil yang telah kita ciptakan akan dibongkar dan akan jauh lebih sulit untuk membangunnya kembali daripada jika sejak saat pertama kita menyadari kesulitannya.

Kesimpulan: Dengarkan pikiran positif dan cobalah untuk menyingkirkan yang negatif, tetapi tanpa menciptakan ilusi palsu.2. Menetapkan target yang sesuai

Ketika kita berpikir tentang tujuan, kita hampir selalu berpikir tentang tujuan akhir dari apa yang ingin kita capai dan jarang berhenti untuk memikirkan jalannya. Untuk mempertahankan motivasi kita perlu menetapkan tujuan dengan benar, secara garis besar mereka harus memenuhi karakteristik berikut:Realistis tapi menantangKonkret dan terukur (dapat diukur dan tidak ambigu atau umum)Dapat dibagi dalam jangka panjang-menengah-pendek

Kesimpulan: Atur tujuan Anda dengan baik3. Kemajuan perekaman

Sering kali, orang mulai sangat termotivasi untuk mencapai tujuan mereka, tetapi seiring berjalannya waktu, motivasi itu secara bertahap menurun dan memudar jika kita tidak mengerjakannya. Biasanya tujuan kita biasanya dalam jangka menengah dan panjang, jadi dalam keseharian kita biasanya tidak menghargai kemajuan kita.

Oleh karena itu, menyimpan catatan harian tentang pencapaian jangka pendek yang kita capai, akan membantu kita baik untuk mewujudkan kemajuan kita dan untuk menghasilkan lebih banyak motivasi.

Kita juga dapat menambahkan kesulitan atau masalah yang kita hadapi sehingga membantu kita untuk merefleksikan dan mempersiapkan diri sehingga tidak terulang atau merestrukturisasi strategi kita untuk mencapai tujuan.

Kesimpulan: Waspadai seberapa baik Anda melakukannya4. Hadiah kecil

Motivasi intrinsik (apa yang datang dari dalam diri kita) sangat baik, tetapi tidak terlalu banyak, untuk memberi kita motivasi ekstra dengan beberapa imbalan ekstrinsik (mereka datang dari luar).

Hadiah ini harus ditandai terlebih dahulu oleh pencapaian tujuan tertentu, bukan dengan “Saya pantas mendapatkannya” yang sederhana, karena, jika tidak, hadiah ini akan kehilangan kekuatan.

Jelas, hadiah yang kita berikan kepada diri kita sendiri seharusnya tidak sesuai dengan tujuan kita (misalnya pesta karena pergi ke gym), tetapi hanya karena kita merasa itu menyenangkan.

Kesimpulan: Tepuk-tepuk punggung Anda untuk seberapa baik kinerja Anda.5. Visualisasikan kesuksesan Anda

Teknik yang banyak digunakan adalah visualisasi. Pada dasarnya itu terdiri dari mencoba membayangkan diri Anda mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri, mencoba merasakan apa yang akan Anda rasakan, pikirkan apa yang akan Anda pikirkan.

Otak Anda mengalami kesulitan membedakan yang nyata dari yang dibayangkan sehingga akan bereaksi seolah-olah itu nyata. Jika Anda tahu seberapa baik perasaan Anda jika Anda mencapai tujuan Anda, Anda lebih mungkin untuk terus bekerja menuju mereka. Visualisasikan kesuksesan Anda selama beberapa menit setiap hari untuk menjaga motivasi Anda tetap booming.

Kesimpulan: Bayangkan diri Anda mencapai tujuan Anda6. Keteguhan

Betapa sulitnya bagi kita terkadang untuk mempertahankan keteguhan hati. Akan selalu ada hari “konyol” di mana kita tidak akan memenuhi tujuan kita, kita malas, kita memiliki dorongan lain untuk hadir … itu bisa dimengerti.

Apa yang harus kita hindari dengan segala cara adalah bahwa pengecualian ini dapat menjadi aturan, yaitu, dapat dimengerti bahwa suatu hari kita dapat gagal, tetapi tidak bahwa itu akan diulang. Kita dapat meramalkan ini dan mengatur untuk meninggalkan kita suatu hari istirahat dalam “perencanaan” kita dan bahkan strategi kompensasi untuk hari-hari tak terduga yang belum kita capai tujuan yang dicari.

Kesimpulan: Selama sehari tidak ada yang terjadi, tetapi jangan mengulanginya.7. Temukan kaki tangan

Bersaing melawan diri sendiri memotivasi, tetapi jika kita bersaing dengan yang lain, biasanya lebih memotivasi. Kompetisi yang sehat dengan teman, pasangan … yang memiliki tujuan yang mirip dengan kita, dapat membantu kita untuk tidak bersantai dan mendorong kita untuk terus meningkatkan sehingga yang lain melampaui kita.

Tapi ingat, bahwa ini bukan tujuan utama Anda, hanya bantuan, jangan terobsesi membandingkan diri Anda setiap hari, itu seharusnya hanya menjadi dukungan dari waktu ke waktu.

Intinya: Persaingan yang sehat dapat membantu.8. Mentalisasikan diri Anda bahwa itu bukan jalur mawar

Sementara semuanya berjalan seperti yang kita inginkan dan kami telah merencanakannya, sangat mudah untuk melanjutkannya, tantangan sebenarnya datang ketika segala sesuatunya mulai salah.

Pada saat-saat itu adalah ketika semua pikiran negatif yang telah kita hindari muncul di kepala Anda dan Anda bahkan dapat mengkatastrofikan pemikiran bahwa semua upaya yang telah kami lakukan tidak berguna, bahwa itu tidak lagi sepadan dengan usaha. Jika kita mempersiapkan diri dengan benar, dalam menghadapi peristiwa negatif, kita tidak akan bisa membiarkan pikiran-pikiran pesimistis ini mendapatkan kekuatan dan mengatasinya sesegera mungkin.

Kesimpulan: Bersiaplah untuk saat itu tidak berjalan seperti yang Anda harapkan9. Perjelas mengapa Anda melakukannya

Jika saya selalu mengingat alasan yang telah membuat saya membuat keputusan, akan lebih mudah bagi saya untuk memanfaatkannya di saat-saat “penurunan”.

Jika motif saya tertulis di atas api, saya tidak akan meninggalkan ruang untuk alasan dan kemalasan. Anda dapat melakukannya untuk diri sendiri, untuk ilusi, untuk orang yang dicintai, untuk kesehatan, untuk perbaikan, untuk uang, untuk kesenangan … apa pun alasannya, ingatlah dan cobalah untuk memenangkan lebih banyak argumen untuk meyakinkan diri sendiri.

Kesimpulan: Jangan lupa alasan Anda10. Mintalah bantuan jika Anda membutuhkannya

Melakukan perjalanan ini hanya bisa rumit untuk beberapa saat, jika Anda membutuhkan bantuan, mintalah. Tergantung pada apa tujuan Anda, Anda akan memerlukan satu jenis bantuan atau lainnya.

Mungkin dari seorang profesional seperti psikolog, pelatih, fisioterapis, ahli gizi …, seseorang dengan pengalaman dalam tujuan yang mirip dengan Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda yang hanya membantu Anda pada saat dibutuhkan. Tentu saja, banyak perawatan dalam 2 aspek, satu hal adalah membutuhkan bantuan dan satu lagi ingin diberikan, bobot usaha harus jatuh pada kita.

Di sisi lain, berhati-hatilah dengan siapa yang Anda minta nasihat karena banyak “pelatih”, konselor, penasihat, pemandu, guru … mereka mungkin tidak “berguna” bagi Anda seperti yang dijual.

Kesimpulan: Tidak apa-apa untuk membutuhkan bantuan, tetapi berhati-hatilah.11. Lakukan apa yang Anda nikmati dan nikmati apa yang Anda lakukan

Ada hal-hal yang pada dasarnya menarik kita untuk melakukannya dan orang lain, mereka menganggap kita sebagai upaya. Jika saya dapat melakukan lebih banyak hal yang saya sukai setiap hari, saya akan dapat tampil lebih baik dengan lebih sedikit usaha, dan ini akan membuat kami tetap termotivasi.

Jika kita mendedikasikan diri kita untuk melakukan hal-hal yang tidak kita sukai, itu adalah ketika itu adalah upaya dan kita akan membutuhkan bantuan imbalan ekstrinsik (insentif) untuk memotivasi kita. Oleh karena itu, kita harus mencoba untuk mengintegrasikan hasrat kita ke dalam organisasi kita, tetapi pada saat yang sama, mencoba untuk menemukan aspek-aspek spesifik dari tugas-tugas yang tidak menyenangkan yang dapat menjadi menyenangkan untuk mengurangi hal-hal negatif yang mereka hasilkan kepada kita.

Kesimpulan: Nikmati apa yang Anda suka, dan cari bagian positif dari apa yang tidak Anda sukai.

nv-author-image

Alex Crivile

Saya adalah penulis blog motivasi untuk kesejahteraan anda serta website developer yang antusias dengan perkembangan social media

Leave a Reply

Your email address will not be published.